Základní princip zralé komunikace: Validace
Všecko všecičko na světě se dá prožívat
neutrálně či optimisticky
A všecko všecičko na světě se dá prožívat
pesimisticky a bolavě
…
Validace je potvrzení a soucítění
s negativními emocemi druhého,
a oddělení se od těchto emocí
…
Pokud mě například někdo kritizuje
(či mám pocit, že mě kritizuje)
a jsem schopen ponechat druhému jeho emoce
jako stav, kterým se právě teď reguluje,
můžu říct: „To musí být nepříjemné,
takhle se cítit. To chápu.“
Validací vrátím tyto emoce
zpět do sféry jejich majitele
Nezabývám se tím, že si druhý myslí,
že jeho (návykové) emoce něčím
vytvářím já,
směřuji pozornost
k samotnému prožitku emocí,
k tomu, jak se druhý cítí
…
Druhý může všecko všecičko
prožívat neutrálně nebo optimisticky,
jeho negace je jen program
…
Pokud bych se začal zabývat
konkrétním argumentem:
Co jsem udělal či neudělal,
zamlžím celou situaci a
jádro problému
„Negativistický program druhého“
zůstane neviděn, nezrcadlen
a tedy nemůže být vyřešen
…
Po validaci můžu navázat
dalším zrcadlením:
„Chápu, že když dělám toto,
máš tyto pocity. Jsem tvůj přítel
(muži, ženo)
a chci, abys se cítil dobře.
Co je to, co ti na dané situaci
vadí nejvíc?“
Potřebuji totiž najít
pod odsuzujícím sdělením konkrétní potřebu
- jen bezduše plnit přání druhého
jeho program neřeší
(Cítím se, že ti je domácnost jedno,
že ti na mně nezáleží, jsem na to sám,
nevážíš si mě…)
…
A nakonec můžu podat vysvětlení:
Aha, ty sis myslela, že když nedělám tohle,
vyjadřuju tím, že mi na tobě nezáleží…
Dovol mi ti vysvětlit, jak jsem to já vnímal
v sobě
Anebo dát alternativu:
Nevím, jestli můžu udělat přesně to,
co požaduješ, ale rád bych vymyslel
něco podobného, co ti pomůže
cítit se v této věci líp
...
Přesuneme tím fixaci druhého od toho,
"co musí být, aby se cítil dobře"
ke komunikaci, důvěře, větší flexibilitě
Namísto zlého záměru a nelásky
začne vidět, že s ním žijeme proto,
že s ním žít chceme (že to není dané, jako v dětství)
a jen často nevíme, jak se cítí
…
Sníh je možné vnímat
jako heboučkou nebeskou nadílku
anebo jako zárodek břečky
Nadělme si do nového roku záměr
vnímat každou situace jako příležitost
mluvit o lásce a vstřícnosti
Iveta
Comments